Аутогенная тренировка
Аутогенная тренировка - это метод самовнушения, предложенный немецким психотерапевтом Schulz в 1932 г. Сначала путем самовнушения достигается расслабление поперечнополосатой мускулатуры - релаксация, затем в этом состоянии проводятся самовнушения, направленные на те или иные функции организма.
Лечебный эффект может основываться на действии как релаксации, так и целенаправленных самовнушений. Методика аутогенной тренировки, разработанная Schulz, в отличие от последующих модификаций получила название классической.
В соответствии с этой методикой перед началом упражнений тренирующимся в доступной форме объясняют физиологические основы метода и эффект, ожидаемый от того или иного упражнения. Указывают, что одежда не должна стеснять дыхания и кровообращения.
Эти сеансы проводят в любое время сначала желательно в теплом, тихом помещении, при неярком свете. В дальнейшем занимающийся может не обращать внимания на шум в комнате и при достаточном овладении техникой тренировки может проводить сеансы даже сидя в поезде или автобусе.
Во время сеанса важно придать телу удобное положение, исключающее какое-либо мышечное напряжение. Обычно необходимо сидеть, полусидеть или лежать.
Занимающийся в одном из указанных выше положений начинает выполнение специальных упражнений.
Далее >>>Авторы статей: Г.Я. Авруцкий, А.А. Недува
Психотерапия | Алкоголизм, заболевания психики [домой]
